전체 글25 살 빠지는 달리기 (페이스, 존2, 퀀텀리프) 솔직히 고백하자면, 저는 달리기를 2년이나 했는데도 살이 빠지지 않았습니다. 5km, 10km 메달이 하나씩 쌓일 때 뿌듯했지만, 몸은 달라진 게 없었습니다. 왜인지 한참 후에야 깨달았는데, 문제는 속도였습니다. 달리기 방법 하나 바꿨을 뿐인데, 결과가 달라지기 시작했습니다.숨차게 뛰면 살이 빠질까요? 페이스의 오해달리기를 처음 시작할 때 저도 그렇게 생각했습니다. 더 힘들게, 더 숨차게 뛰어야 효과가 있다고요. 어릴 때부터 체력장에서 늘 특급을 받았던 터라 운동에 자신이 있었습니다. 그런데 막상 달리기를 시작해보니 1km도 못 가서 다리가 굳고 숨이 막혔습니다. 충격이었습니다.알고 보니 강도가 높은 달리기를 할 때 우리 몸은 주로 글리코겐(glycogen)을 연료로 사용합니다. 여기서 글리코겐이란 근육.. 2026. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음
