심폐지구력1 초보 러너 심박수 낮추는 훈련 3가지, LSD·인터벌·언덕훈련 정리 처음 운동화 끈 묶고 나갔을 때, 몇 백 미터도 못 가서 멈춰야 했거든요. 다리가 아파서가 아니었습니다. 숨이 안 쉬어졌기 때문입니다. 심박수를 보니 180을 훌쩍 넘어 190 언저리까지 치솟아 있었습니다. 초보 러너라면 한 번쯤 겪는 그 당혹감. 저는 그때부터 제 심박수를 진지하게 들여다보기 시작했습니다. 심박수 낮추는 방법, 지루해 보여도 가장 확실한 기초 LSD 훈련 많은 분들이 처음 러닝을 시작하면 무조건 빠르게 달려야 실력이 는다고 생각하시는 것 같습니다. 저도 그렇게 생각했던 시절이 있습니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 천천히 오래 달리는 것이 오히려 더 빠르게 저를 성장시켜 주었습니다.이 방식이 바로 LSD(Long Slow Distance) 훈련입니다.LSD란 평소 달리는 거리보다 조금.. 2026. 4. 14. 이전 1 다음
