활성산소2 공복 러닝 vs 식후 러닝: 지방 연소와 활성산소 관리의 핵심,식단 정리 안녕하세요 굿데이러너입니다.여러분들은 언제 러닝을 하시나요? 공복 러닝을 하시나요, 식후 러닝을 하시나요? 저는 처음엔 저녁을 먹고 1~2시간 뒤에 뛰는 게 맞다고 생각했습니다. 소화도 어느 정도 됐을 테고, 에너지도 충분하니 더 잘 달릴 수 있을 거라 여겼죠. 그런데 막상 뛰어보면 옆구리가 쑤시고 속이 울렁거리는 경험이 꽤 잦았습니다. 그 불편함이 쌓이다 보니 자연스럽게 아침 공복 러닝으로 넘어왔고, 지금은 완전히 아침파가 됐습니다. 공복 러닝이 과연 효과적인지, 식후 러닝과 비교하면 어떤지, 저 나름의 경험과 함께 정리해 봤습니다. 공복 러닝이 지방을 더 태운다는 말, 근거가 있을까공복 러닝의 핵심은 인슐린 수치에 있습니다. 인슐린(insulin)이란 혈당을 세포 안으로 끌어들이는 호르몬으로, 탄수화.. 2026. 4. 24. 러닝 전후 식단 관리 (활성산소 줄이는 공복 러닝 전략과 회복식품) 저는 한동안 '운동 전에 뭘 먹으면 살이 안 빠진다'는 생각에 사로잡혀 있었습니다.물론 다이어트의 욕심도 있었죠.퇴근 후 배가 고파도 꾹 참고 달리러 나갔고, 그 결과는 매번 처참했습니다.3km도 못 채우고 다리가 풀리던 기억, 달리는 내내 머릿속에서 '오늘 저녁 뭐 먹지?'만 맴돌던 기억... 러닝 전후 식단 관리를 제대로 알고 나서야 비로소 달리기가 즐거워졌습니다. 공복 러닝, 사실 저도 한동안 믿었습니다퇴근 후 러닝을 즐기는 직장인이라면 한 번쯤 이 고민을 해봤을 겁니다. 점심을 12시에 먹고, 저녁 7시가 되면 배는 고프고, 그렇다고 밥을 먹자니 소화도 안 될 것 같고. 저도 한동안 '공복 상태가 지방을 더 태운다'는 말을 믿고 굶고 달렸습니다.문제는 공복 러닝이 맞는 사람도 있고, 그렇지 않은 .. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
