착지1 러닝 케이던스 높이는 법: 부상 없는 착지와 올바른 팔동작, 자세교정 저는 러닝을 막 시작했을 때 케이던스(cadence)가 뭔지도 몰랐습니다.주변에서 자꾸 180 얘기를 하길래 처음으로 검색했고, "무조건 180을 목표로 하라"는 말만 머릿속에 박힌 채 달리기 시작했습니다. 지금 돌아보면 그게 첫 번째 실수였습니다.케이던스 숫자보다 훨씬 먼저 챙겨야 할 것들이 있었거든요. 초보러닝 케이던스 180, 정말 정답일까케이던스(cadence)란 달리는 동안 1분에 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 분당 보수(步數)를 의미합니다. 일반적으로 180이 이상적인 수치라고 알려져 있는데, 저는 이 말이 절반만 맞는 조언이라고 생각합니다.처음에 저는 페이스가 7분대였고 케이던스는 150대 초반에 머물렀습니다. 그때 "무조건 180을 만들어야 한다"는 생각에 BPM 180짜리 러닝 음악을 틀고.. 2026. 4. 23. 이전 1 다음
