식후러닝1 공복 러닝 vs 식후 러닝: 지방 연소와 활성산소 관리의 핵심,식단 정리 안녕하세요 굿데이러너입니다.여러분들은 언제 러닝을 하시나요? 공복 러닝을 하시나요, 식후 러닝을 하시나요? 저는 처음엔 저녁을 먹고 1~2시간 뒤에 뛰는 게 맞다고 생각했습니다. 소화도 어느 정도 됐을 테고, 에너지도 충분하니 더 잘 달릴 수 있을 거라 여겼죠. 그런데 막상 뛰어보면 옆구리가 쑤시고 속이 울렁거리는 경험이 꽤 잦았습니다. 그 불편함이 쌓이다 보니 자연스럽게 아침 공복 러닝으로 넘어왔고, 지금은 완전히 아침파가 됐습니다. 공복 러닝이 과연 효과적인지, 식후 러닝과 비교하면 어떤지, 저 나름의 경험과 함께 정리해 봤습니다. 공복 러닝이 지방을 더 태운다는 말, 근거가 있을까공복 러닝의 핵심은 인슐린 수치에 있습니다. 인슐린(insulin)이란 혈당을 세포 안으로 끌어들이는 호르몬으로, 탄수화.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
