러닝이코노미1 기록 정체를 깨는 업힐 훈련법: 자세 교정부터 러닝 이코노미까지 안녕하세요. 굿데이러너입니다. 열심히 평지를 달리는데 기록이 도무지 줄지 않는다면, 혹시 언덕을 피하고 있는 건 아닐까요?저도 한동안 그랬습니다.업힐 훈련은 그냥 허벅지 터지는 근력 운동쯤으로 여기고 의도적으로 돌아갔습니다.그런데 직접 겪어보니, 언덕이 제 달리기를 바꾼 건 근력이 아니라 자세와 감각이었습니다. [오늘의 핵심]필수 업힐 훈련법, 러닝 이코노미 높이기 오르막이 자세를 교정하는 이유저는 집 뒤편으로 이어진 천마산 앞쪽, 영일만 산업단지 쪽 5킬로미터 코스를 즐겨 달립니다.300미터쯤 지나면 본격적인 오르막이 시작되는데, 처음 이 코스를 밟던 날이 아직도 기억납니다.너무 힘들어서 저도 모르게 상체가 앞으로 쏟아지듯 숙여지고, 시선은 바닥만 향했습니다.그날 온몸에 퍼진 근육통은 오르막 탓이.. 2026. 5. 7. 이전 1 다음
