러닝 음악1 러닝 음악 효과, 180BPM의 함정? 내 수준에 맞는 음악 고르는 법 달릴 때 이어폰을 끼는 것이 당연한 시대가 됐습니다. 그런데 저는 한때 음악 때문에 5킬로미터도 버거워진 경험이 있습니다. 분명 전날까지는 거뜬히 달렸는데, 음악 하나 바꿨더니 다리가 풀리고 호흡이 엉망이 됐습니다. 러닝 음악이 무조건 도움이 된다고 생각했던 저에게는 꽤 당혹스러운 순간이었습니다. 러닝 음악 효과를 위해 이어폰을 찾는 사람들이 늘어난 이유러닝 인구가 늘면서 러닝 음악 추천 검색량도 덩달아 증가했습니다.그 이면에는 실제로 과학적으로 검증된 효과가 있습니다. 스포츠 심리학자 코스타스 카라게오르기스(Costas Karageorghis) 박사는 음악을 "운동선수를 위한 합법적인 약물"이라고 표현했을 정도입니다. 가장 주목할 만한 효과는 RPE(운동 자각도) 감소입니다.RPE란 운동 중 본인이 느.. 2026. 4. 29. 이전 1 다음
