달리기 자세2 올바른 러닝 착지법 (포어풋, 미드풋, 리어풋) 처음 러닝을 시작했을 때 저는 착지법 같은 건 전혀 신경 쓰지 않았습니다. 학창 시절 달리기는 늘 1등이었으니 당연히 잘 달릴 수 있다고 믿었거든요. 그런데 막상 5km를 달려보니 고관절이 욱신거리고 발가락에 통증이 오기 시작했습니다. 그때서야 달리는 방식 자체를 점검해야 한다는 걸 깨달았습니다. 러닝 착지법, 이게 생각보다 훨씬 중요한 문제였습니다. 포어풋·리어풋·미드풋, 각각 어떻게 다른가러닝 착지법은 크게 세 가지로 나뉩니다.포어풋(Forefoot), 미드풋(Midfoot), 리어풋(Rearfoot) 입니다. 포어풋이란 발바닥 앞쪽, 즉 발볼이나 발가락 쪽으로 먼저 지면에 닿는 방식입니다. 무게 중심이 앞으로 기울어지기 때문에 추진력이 강하고 달리는 리듬이 빠릅니다. 지면 반발력(Ground R.. 2026. 5. 19. 러닝 초보 시작 방법, 준비물 (워크런, 달리기 자세) 처음 러닝을 시작할 때 운동화 한 켤레만 있으면 된다고 생각했습니다. 그냥 나가서 달리면 되는 거 아닌가, 하는 마음이었죠. 그런데 그 생각이 틀렸다는 걸 무릎이 욱신거리는 경험으로 직접 배웠습니다. 러닝은 단순히 달리는 행위가 아니라, 준비 방법과 자세가 부상 여부를 갈라놓는 운동입니다. 러닝 준비물, 뭐가 진짜 필요한가거창한 장비가 필요하다는 의견도 있고, 반대로 아무 신발로나 시작해도 된다는 시각도 있습니다. 제가 직접 겪어보니 정답은 그 중간 어딘가에 있었습니다. 가장 먼저 챙겨야 할 것은 러닝화입니다. 러닝화에는 쿠셔닝(cushioning) 기능이 탑재되어 있습니다. 여기서 쿠셔닝이란 달리는 동안 발이 지면에 닿을 때 발생하는 충격을 흡수해주는 미드솔(midsole) 소재의 완충 구조를 의미합.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
