햄스트링1 러닝 후 쿨다운, 마무리 스트레칭은 필수 (회복, 부상방지) 달리기를 끝낸 직후 멈추는 것, 그게 부상의 시작이라는 사실을 저는 꽤 늦게 알았습니다. 러닝 커뮤니티에서 "쿨다운 없이 달리는 건 브레이크 없이 벽에 박는 것"이라는 글을 처음 봤을 때, 쿨다운이라는 단어 자체가 낯설어서 검색부터 했던 기억이 납니다. 그 이후로 마무리 스트레칭을 루틴에 넣었고, 달라진 것들이 생각보다 명확했습니다. 달리고 나면 왜 몸이 그렇게 뻑뻑할까, 쿨다운 필수달리기를 마치고 나면 근육은 수축된 상태로 멈춰 있습니다. 이 상태에서 아무것도 하지 않고 앉아버리면, 근육 안에 쌓인 젖산(lactic acid)이 제대로 빠져나가지 못합니다. 여기서 젖산이란 근육이 에너지를 빠르게 생산하는 과정에서 생기는 부산물로, 근육통과 피로감의 주요 원인입니다. 제가 직접 경험해봤는데, 스트레칭 없.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
