페이스 조절2 10km 마라톤 대회 완주법: 오버페이스 방지를 위한 빌드업 주법과 구간별 페이스 전략 저도 처음엔 10km쯤이야 어떻게든 완주하면 된다고 생각했습니다. 그런데 대회 출발선에 서는 순간, 그 생각이 완전히 틀렸다는 걸 깨달았습니다. 훈련 때와 대회는 전혀 다른 종목이었고, 제가 무너진 지점은 항상 같았습니다. 10km는 짧아서 더 어렵고, 그래서 더 치밀하게 달려야 합니다. 왜 10km 대회에서 페이스 조절이 무너지는가훈련 때 10km는 나름 안정적으로 뛸 수 있었습니다. 혼자 뛰면 제 리듬이 있고, 컨디션에 맞게 속도를 조율할 수 있으니까요. 약점이라면 마지막 1km에서 체력이 바닥을 드러내는 정도였는데, 그조차 혼자 뛸 때는 버틸 만했습니다. 문제는 대회였습니다. 수백 명이 함께 출발하고, 응원 소리가 터지고, 옆 사람의 발소리가 귓가에 울리는 그 분위기. 저는 자제하려 했지만 몸이.. 2026. 5. 20. 초보 러너를 위한 페이스 조절 가이드: 리듬과 인터벌의 중요성 안녕하세요. 굿데이러너입니다.저는 처음 6개월은 페이스 조절을 완전히 잘못 이해하고 있었습니다.처음부터 끝까지 같은 속도로 달리는 것이 페이스 조절이라고 굳게 믿었거든요.이 글은 그 착각을 바로잡아준 경험, 그리고 달리기가 실제로 편해지기 시작한 순간을 기록한 글입니다.초보 러너라면 한 번쯤 꼭 읽어보시길 권합니다. 페이스 조절의 진짜 의미를 몰랐던 6개월저는 러닝을 시작하고 꽤 오랫동안 "페이스 조절"이라는 말의 뜻을 잘못 알고 있었습니다.주변 러너들이 페이스 조절이 중요하다고 강조할 때마다, 저는 속으로 '그래, 처음부터 무리하지 않고 일정한 속도를 유지하는 거잖아'라고 생각했습니다. 지금 돌이켜보면 웃음이 나오지만, 그때는 그게 맞다고 확신했습니다. 달리기를 시작한 지 6개월이 지날 무렵, 인터벌.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음
