저녁러닝1 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 운동습관과 수면에 미치는 영향 (나만의 루틴 공개) 저도 처음엔 아침과 저녁 중 하나를 골라야 한다고 생각했습니다. 그런데 둘을 모두 달려보고 나서야 알았습니다. 이건 선택의 문제가 아니라, 각자의 리듬을 찾는 문제라는 것을. 아침 러닝과 저녁 러닝은 서로 다른 감각으로 하루를 채워줍니다. 어느 쪽이 더 낫냐는 질문보다, 어느 쪽이 나에게 맞냐는 질문이 훨씬 중요합니다. 아침 러닝, 공복 상태로 뛰는 게 정말 괜찮을까처음 아침 공복 러닝을 시작했을 때 솔직히 걱정이 많았습니다. 아무것도 먹지 않고 달리면 힘이 빠지거나 어지럽지 않을까 싶었거든요. 실제로 처음 2주는 몸이 무겁게 느껴졌고, 평소보다 페이스가 확연히 떨어졌습니다. 그런데 신체가 적응하기 시작하면서 분위기가 달라졌습니다. 공복 유산소 운동은 체내 글리코겐(glycogen) 수치가 낮은 상태에서.. 2026. 4. 13. 이전 1 다음
