야외 운동1 미세먼지 '나쁨' 러닝 해도 될까? 운동 이득과 위험성 완벽 분석(코 필터, 대응 러닝) 안녕하세요. 굿데이러너입니다. 날씨가 좋아지면서 미세먼지와 꽃가루가 극성이죠?저는 한동안 미세먼지 수치를 그냥 무시하고 달렸습니다. '조금 뿌옇다고 해서 얼마나 다르겠어'라는 생각이었죠. 그런데 알레르기가 심한 봄날, 눈이 충혈된 채로 5km를 뛰고 돌아온 날 처음으로 진지하게 고민하기 시작했습니다.미세먼지 속 러닝, 정말 해도 되는 걸까요? 이 글은 그 질문에 대한 저의 분석과 경험을 나눈 것입니다. 코 필터가 무너지는 순간, 러너의 폐로 침투하는 PM 2.5달리기를 할 때 우리 몸은 평소와 전혀 다른 방식으로 공기를 들이마십니다. 안정 시에는 분당 약 6~8L의 공기를 호흡하지만, 러닝 중에는 이 수치가 다섯 배 이상으로 치솟을 수 있습니다. 문제는 그 공기가 어디로 들어오느냐입니다. 코는 점막.. 2026. 5. 10. 이전 1 다음
