부상예방2 10km 기록 정체기라면? 카본화보다 중요한 페이스 조절과 주법, 훈련법 안녕하세요. 굿데이러너입니다. 좋은 신발만 신으면 더 빨리 달릴 수 있을까요? 저도 한때 그렇게 믿었습니다.10km를 완주한 직후, 기록을 줄여보겠다는 욕심으로 해안도로에 나섰던 날이 있습니다. 결과는 7km에서 완전히 멈춰버리는 것이었습니다. 장비 탓이 아니었습니다. 페이스 조절에 실패한 것이었습니다. 카본화, 선수의 무기가 초보자에게 독이 되는 이유러닝 커뮤니티에서 카본 플레이트 슈즈, 줄여서 카본화가 빠르게 인기를 끌고 있습니다.카본화란 신발 중창에 탄소섬유로 만든 얇은 판을 삽입하여 발이 지면을 박차고 나갈 때 탄성 에너지를 증폭시켜주는 기능성 러닝화를 말합니다. 쉽게 말해, 어릴 적 스카이 콩콩처럼 발을 튕겨주는 원리입니다. 세계육상연맹(World Athletics)은 경쟁적 공정성을 위해 솔.. 2026. 4. 26. 초보 러너가 가장 많이 하는 실수 (러닝 강박, 부상 예방, 페이스) 저는 러닝을 처음 시작할 때 아무것도 몰랐습니다.페이스가 뭔지, 킬로미터당 몇 분이 적당한 건지조차 감이 없었으니까요.그런데 지금 돌아보면, 그 시절이 오히려 가장 건강한 달리기였습니다. 아는 게 없으니 욕심도 없었고, 그냥 숨차면 걷고 괜찮으면 다시 뛰는 게 전부였거든요. 문제는 조금씩 실력이 붙으면서 시작됐습니다. 달리기가 루틴이 되는 순간, 러닝 강박도 함께 왔다5km를 쉬지 않고 완주하는 날이 생기고, 페이스가 조금씩 안정되기 시작하면서 이상한 불안감이 생겼습니다.하루라도 빠지면 그동안 쌓아온 게 다 무너질 것 같은 기분.지금 생각하면 완전한 강박이었지만, 그때는 그게 성실함이라고 착각했습니다. 이런 심리는 저만의 이야기가 아닌 것 같습니다.운동 과학에서는 이를 '운동 의존성(Exercise D.. 2026. 4. 20. 이전 1 다음
