보강 운동1 [초보 러닝 기초] 부상 예방을 위한 핵심 루틴과 카프레이즈 수행 방법 처음 달리기를 시작하던 날, 저는 유튜브 영상 몇 개를 보고 그날 바로 5km를 뛰었습니다. 그리고 2주 후, 무릎을 잡고 정형외과 문을 열었습니다. 달리기 전 딱 5분의 루틴이 그 모든 걸 바꿔놨습니다. 이 글은 저의 경험을 바탕으로 쓴 이야기입니다.초보 러너들의 부상 에방 핵심 루틴과 제가 훈련한 카프레이즈 수행 방법에 대해 남겨봅니다. 부상 예방 — 달리기보다 먼저 알았어야 했던 것정형외과 의사 선생님은 진단을 단 한 문장으로 정리해 주셨습니다."하체 근력이 준비도 안 된 상태에서 관절에 충격을 계속 줬네요." 그때 저는 처음으로 달리기가 단순히 뛰는 운동이 아니라는 걸 깨달았습니다. 요즘 '일단 시작해라', '완벽한 준비란 없다'는 말을 자주 듣습니다. 그 말 자체는 틀리지 않습니다. 하지만 .. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
