무릎보호대2 무릎 보호대 선택법 (종류별 특징, 테이핑, 슬개골 보호) 저는 무릎보호대가 필요해지기 전까지 그 존재를 제대로 인식하지 못했습니다.달리기를 몇 년째 해오면서도 운동화나 기능성 양말에만 신경 썼지, 무릎보호대는 눈에 들어오지 않았습니다.그러다 무릎 앞쪽이 묵직하게 아프기 시작했고,계단을 내려갈 때마다 찌릿한 통증이 오면서 비로소 무릎을 챙기기 시작했습니다.처음엔 무엇을 골라야 할지 전혀 몰랐고, 그 막막함을 직접 겪어보면서 하나씩 알게 됐습니다. 무릎 통증이 시작됐을 때, 처음엔 테이핑부터 시도했습니다 병원에 갔더니 의사 선생님은 슬개골(무릎뼈) 주변에 과부하가 걸렸다고 하셨습니다.슬개골이란 무릎 앞쪽에 위치한 작은 뼈로,달리거나 계단을 오르내릴 때 대퇴사두근의 힘을 전달하는 핵심 구조물입니다.이 부위에 반복적인 충격이 쌓이면 슬개건염(무릎 힘줄에 생기는 염증.. 2026. 4. 19. 무릎 보호대 언제 착용해야 할까? 착용 타이밍부터 근력 강화, 테이핑까지 정리 마라톤 대회에 나가면 무릎보호대 착용이나 테이필하지 않은 러너를 찾는 게 더 어려울 정도입니다.저도 그 풍경을 보면서 "달릴 때는 당연히 차야 하는 거구나"라고 철석같이 믿었던 사람입니다.그런데 직접 겪어보니 그 믿음이 오히려 무릎을 망가뜨리는 방향으로 작동하고 있었습니다. 습관처럼 차게 된 보호대, 그게 문제였습니다저는 달리기 자세를 찾는 과정에서 케이던스(cadence)를 조정하는 시도를 꽤 오래 했습니다.케이던스란 1분당 발이 지면에 닿는 횟수를 말하는데,이 수치가 낮으면 보폭이 커지면서 무릎에 충격이 집중됩니다. 케이던스를 높이는 연습을 하다 보면 자세가 과도기적으로 흔들리는 시기가 생기고,저는 바로 그 시기에 무릎이 뻐근해지기 시작했습니다. 발바닥까지 찌릿한 느낌이 오던 날,슬개골(슬개골, p.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
