롤링 주법1 올바른 달리기 자세와 주법 비교, 나에게 맞는 자세 찾기 (케이던스·롤링·부상 예방) 달리기를 시작하고 나서 "올바른 자세"를 찾겠다고 수많은 영상을 뒤지던 시절이 있었습니다.그 결과는 무릎 부상이었습니다.이 글은 케이던스형, 롤링형 주법의 차이와 각각 어떤 러너에게 맞는지,그리고 부상 없이 오래 달리기 위해 진짜 중요한 것이 무엇인지를 정리한 글입니다. 주법 비교: 케이던스형 vs 롤링형, 뭐가 다른가저도 처음엔 케이던스(Cadence)라는 말 자체가 낯설었습니다.케이던스란 분당 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다.쉽게 말해 '1분에 몇 걸음을 내딛느냐'를 나타내는 수치입니다.일반적으로 분당 180보 이상을 유지하는 것이 부상 예방에 유리하다고 알려져 있으며,보폭을 좁게 가져가는 대신 회전수를 높이는 방식입니다. 반면 롤링(Rolling) 주법은 지면을 뒤로 차는 동작과 함께 탄력을 수.. 2026. 4. 17. 이전 1 다음
