러닝 준비운동1 러닝 전 스트레칭 방법 (관절 가동성, 동적 스트레칭, 웜업 루틴) 달리면서 천천히 몸을 풀면 되지 않냐고 생각하신 적 있으신가요?저도 러닝을 막 시작했을 때 꼭 그런 생각을 했습니다. 준비운동에 시간을 쓰는 게 아깝다고요.그런데 러닝 후 며칠간 고관절이 뻐근하게 남아있는 경험을 반복하고 나서야 깨달았습니다.몸을 먼저 준비시키지 않으면, 달리는 시간보다 회복하는 시간이 훨씬 길어진다는 것을. 왜 달리기 전 관절 가동성이 먼저인가러닝을 시작하기 전, 혹시 발목과 무릎만 살짝 돌리고 바로 출발하시지는 않나요?저도 처음에는 그 정도면 충분하다고 생각했습니다.그런데 관절 가동성(Range of Motion, ROM)이라는 개념을 제대로 이해하고 나서부터 접근 방식이 완전히 바뀌었습니다.여기서 관절 가동성이란 특정 관절이 제 기능을 발휘할 수 있는 움직임의 최대 범위를 의미합니다.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
