경사 러닝1 오르막 내리막 러닝 방법: 부상 없는 내리막 착지자세와 다운힐 부상방지 가이드 안녕하세요. 굿데이러너입니다. 최근 천마산 앞쪽, 영일만 산업단지 쪽 5km 구간 업힐 구간을 달리며 직접 느낀 점과 훈련 스케줄에 대해 작성했습니다.오늘은 오르막 내리막 러닝의 자세에 대해 조금 더 이야기를 하고자 합니다. 내리막에서 무릎에 가해지는 충격은 체중의 최대 8배에 달한다는 연구 결과가 있습니다.저는 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 믿기가 어려웠습니다.그런데 내리막을 신나게 달리다 무릎이 욱신거리기 시작하자, 그 숫자가 갑자기 현실로 느껴졌습니다. [오늘의 핵심]오르만 내리막 러닝 방법, 내리막 착지자세, 다운힐 훈련 중요성 오르막 내리막 피할 수 없다면 제대로 된 방법으로!러닝을 처음 시작하면 대부분 평지 위주로 코스를 짭니다.저도 그랬습니다.오르막이 보이면 슬쩍 경로를 바꾸고, 언덕이.. 2026. 5. 8. 이전 1 다음
